时间：2022-03-09 11:34:30 by:rocfkj 浏览量：039950
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它(ta)们(men)对锻(duan)炼身体、伸展(zhan)肌肉和缓解紧(jin)张(zhang)很有用。腰(yao)椎运动(dong)坐在椅子上，开始向后仰头，弯曲脊椎，骨(gu)盆(pen)开(kai)始向前(qian)推，同(tong)时挺胸(xiong)。
重复这(zhe)个(ge)动作(zuo)几次。请记住，这一(yi)运动由骨(gu)盆引领。
这是一种有意识的脊柱运动，对我(wo)们的健(jian)康(kang)有益(yi)。魏斯说(shuo)。