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            2022-04-04 10:49:17

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            湖南(nan)省第(di)二人民医院睡眠(mian)障碍及神经症科(ke)主任(ren)曾宪祥指出,偶尔失眠没(mei)有关(guan)系,大多数(shu)人都会发(fa)生,关键(jian)是不(bu)能(neng)让(rang)偶尔(er)失眠变成慢(man)性(xing)失眠,连续一周(zhou)失眠或(huo)者(zhe)一个月中每周(zhou)超(chao)过三(san)天(tian)失眠(mian)应尽快(kuai)就诊(zhen)。贺(he)国华建议(yi),青少(shao)年应(ying)戒(jie)掉睡前玩手(shou)机(ji)的习(xi)惯(guan),多参加户外(wai)运(yun)动;睡眠(mian)障(zhang)碍者要积(ji)极调整作息规律,如(ru)果(guo)严重失(shi)眠(mian)短期内得不(bu)到改善,又影响工(gong)作和(he)生活(huo),可以在医生(sheng)指导下适量服用安眠药(yao)改善睡(shui)眠。

            针对(dui)睡眠障碍(ai)人(ren)群,曾宪(xian)祥提(ti)醒,合理安排工作时间、工作(zuo)量,提高(gao)工作(zuo)效(xiao)率,缓解(jie)家庭(ting)关系(xi)、亲子关系,缓解睡(shui)前焦(jiao)虑情绪(xu)。核心还是定时睡觉、定时起床,不要在床上做(zuo)任何与睡眠(mian)无关的事情(qing)。

            可以尝试放松(song)疗法,晚(wan)上(shang)上床之(zhi)后,可以放慢(man)、加深呼吸(xi),让全身肌肉放松,进(jin)入身心松弛状态。别让科研人员陷入“疲劳战消耗战(zhan)”【光明时(shi)评(ping)】有媒体报道(dao)称,3月中下旬,多位正值事业巅峰(feng)的中青年科研人员(yuan)因过度(du)操劳(lao)相继离世,既给(gei)相关领域的科研造成无(wu)法挽回的损失(shi),也令社会(hui)扼腕(wan)叹息。

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            ——2020年5月11日,习近平在山西考察时强调陕西是中华民族和华夏文明重要发祥地之一。

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