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半月板(ban)磨损(sun)难以自愈，只能依靠医(yi)学手段来缓解(jie)症(zheng)状，和配合康复治疗，来促(cu)进恢复，严(yan)重的要考(kao)虑置换人工膝盖(gai)。5.滑(hua)膜(mo)软骨(gu)瘤病(bing)：多继(ji)发(fa)于膝关(guan)节外伤。

弹响低钝，可摸到质地坚硬的肿物(wu)，可能伴有(you)关节屈(qu)伸受(shou)限(xian)。关节镜下可以看到滑(hua)膜增生、钙化，嵌(qian)顿于关(guan)节间隙，摩擦或撞(zhuang)击软骨(gu)。

确诊后通常需(xu)要(yao)规范治疗。如何(he)保(bao)护膝关节(jie)？1.规范日常生活习(xi)惯，不要跷二郎(lang)腿，不要(yao)过度运动，登山(shan)攀岩，蹲坑时间不要太长，平时(shi)做家务(wu)也不要长(zhang)时间(jian)蹲跪在(zai)地，要(yao)呵护膝关节；2.适(shi)当减肥，减少上(shang)半身尤其是腰腹部(bu)的赘(zhui)肉(rou)，这(zhe)样膝关(guan)节的(de)压(ya)力也(ye)会减小(xiao)很(hen)多；3.少穿高跟(gen)鞋，多穿有弹性的鞋子，鞋垫(dian)选(xuan)择楔形鞋垫分散受力，然后平(ping)时(shi)运动(dong)前记得(de)热身，有条件的(de)可以(yi)选择戴(dai)护膝；4.进行必要(yao)的肌肉锻(duan)炼(lian)，尤(you)其是膝盖周(zhou)围的肌(ji)肉，中老(lao)年人(ren)建(jian)议尝试打太极(ji)、八(ba)段锦，年轻人要注(zhu)意(yi)腿型(xing)矫正，可(ke)以尝试坐位体(ti)前屈，也(ye)可以(yi)借助弹力绳(sheng)来矫正；总台记者从今天(8日)举行的上海(hai)市疫(yi)情防控(kong)新闻(wen)发布会上获悉，今天(tian)上(shang)海(hai)在全(quan)市(shi)范围内开展抗原检(jian)测(ce)或核酸检测，希(xi)望广大市(shi)民一如(ru)既往地积极配合(he)，按照(zhao)社(she)区安排，分批(pi)有序做好(hao)个人防护，严防交叉感(gan)染。

2009年徐雷正式(shi)加入京东，负责京东商(shang)城市场推广工作。仅仅两年(nian)后，徐雷离职前往(wang)优(you)购网任cmo。

时间又过(guo)了(le)两年，2013年，徐(xu)雷选(xuan)择回归了京东，在京东商城全面(mian)负责(ze)市场(chang)营销(xiao)工(gong)作。2016年7月，京东任命徐雷为高级副总裁(cai)；2017年4月，京东设(she)立(li)集团(tuan)cmo体系，并任命徐雷为集团cmo，直(zhi)接向刘(liu)强(qiang)东汇报，并全面负责各项(xiang)业务的整合营销。

徐雷(lei)在当时最著名的(de)业绩是(shi)创立(li)“618”。2014年，徐雷提出放(fang)弃“红六月”，做大“618”。

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